仕事場で「うつ」にならない５つのポイント
根詰めて仕事をしない
真面目に仕事し過ぎて自爆しました。人間適当くらいが丁度いい。
失敗を恐れない
看護師は何かミスをする度にインシデントレポートという報告書を書かされます。一般で言う始末書みたいなもの。これを書くのが恐くて恐くてストレスの一つでした。あんまり気にし過ぎると、仕事が思いきりできなくなります。ミスするときは、気を付けててもするもんだ、という考え方でいこう。
他人に気を遣いすぎない
ニコニコ愛想を振りまき過ぎると段々辛くなってきます。しかも自分で作ったキャラクターを守ることがストレスになってきます。自分に素直に生きていたほうが絶対楽。大丈夫、少しくらい態度悪くても他人はあまり気にしない。他人の評価もあまり気にしないほうがいい。その評価が自分の全てじゃない。
仕事で落ち込んだら振り返る
何で落ち込んでいるのか、どれ程の影響力があることなのか、その結果どうなるのか、自分に影響のあることだったのか。よく分析して、落ち込むに値するのか振り返る。文章や表にすると尚いいかも。
人に愚痴る
もしも嫌なことがあったら、家族でも友人でも誰にでも話そう。そうすると少し心が楽になる。言葉にすることで自分が何で怒っているのか、悲しんでいるのか分かる。共感してもらえることで安堵感を得られる。
なんて自分に言い聞かせてみる。
次に生かそう。
