根詰めて仕事をしない 真面目に仕事し過ぎて自爆しました。人間適当くらいが丁度いい。 失敗を恐れない 看護師は何かミスをする度にインシデントレポートという報告書を書かされます。一般で言う始末書みたいなもの。これを書くのが恐くて恐くてストレスの一…

例の、最新版「うつ」を治すという本を少しずつ読み進めている。 最新版 「うつ」を治す (PHP新書) 作者: 大野裕 出版社/メーカー: PHP研究所 発売日: 2014/11/15 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る 「心理的治療」という章がとても為になる。 マイ…

うつの９大症状 抑うつ気分 興味や喜びの喪失 食欲の減退または増加 睡眠障害（不眠または睡眠過多） 精神運動の障害（強い焦燥感または制止） 疲れやすさ・気力の減退 強い罪責感 思考力や集中力の低下、決断困難 死への思い（自殺念慮・企図） ・１か２を…

・３時間おきの食事（血糖値を上昇させ、集中力、メンタルの揺れを安定化する） ・目標を決めて達成する（達成感を感じることでドーパミン、セロトニンの分泌をup） 世界一受けたい授業より 人気ブログランキング メンタルヘルスブログランキング - メンヘル…

うつ病の人の復職は焦らないほうがいいらしい。 例え復職できたとしてもうつ病の再発のリスクは高いという。 少し元気になってくると、「働かなければ」、「家で暇を持て余すくらいなら働いてたほうがマシ」などという気持ちが出てくるが、それはうつ症状の…

私は「うつ」の診断を受けました。 けれど後に「双極性障害スペクトラム」の疑いがあるとクリニックの先生に言われました。 「うつ病」は最近広く知られるようになり、症状も理解されるようになってきたように思います。抑うつ、焦燥感、欲求の低下、食欲不…